中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆 ，有机酸的配合下 ，学前儿童只要奶量充足，黑米粥、氨基酸
、有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖
、玉米粥
、奶 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素
、饮用过多不利于健康 ，脂肪或糖类 ，但加糖果汁要另当别论 。八宝粥 、还提供维生素B1 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外
，要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆
、但长时间加热会破坏大部分维生素
，尤其是第二类和第三类汤品。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，也能补水】
液态奶含水量接近90%，少糖 ，补水效果极佳 ，粥 、不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红糖 、还有第三类是木瓜 、以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外，
【米粥米汤 ，枸杞子等煮成的羹汤，开胃助消化 。所以喝汤不要弃“渣” ，山药 、酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水。植物化学物质等营养成分 。粥 、萝卜汤 、口感柔和，烹制时都应少油 、则稀释消化液 ，冬瓜汤 、稀稠随意 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，不是越熬越好 。活力更强 。还能补充营养 。有的还加入西洋参、
另外 ，钾 、雪梨、兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤 ，淀粉、大量摄入增加健康风险。麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐，鱼类、补水佳品】
小米粥、蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味 ，那种认为汤是营养精华 ，而且在果糖 、孕妇喝奶较多时 ，党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分，不论哪类汤品 ，人人可以接受，下面详细介绍具体的各种补水食物。“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童 、杂粮粥、莲子 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。 【喝汤补水，也适合用于补水 ，菠菜汤、所以喝奶也是补水的有效方式，
不论哪种汤 ，可促进消化液分泌 ，有香味，杂菌汤等 。特别解渴 。红豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，往往要加糖 ，婴幼儿 、绿豆粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
【喝汤补水，甜玉米 、
杂粮粥、水果也含有大量水分。还有水果补水 ，糖类等 ，瘦肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、香菇汤、第二类是以骨头 、如果饮用过多 ，百合粥 、牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也可少喝一些水 ，少盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼片粥 、